Equilibrio

Perchè è importante raggiungere o migliorare il proprio equilibrio psicologico?

Perché è importante avere un buon equilibrio mentale?

Perché ci permette di gestire al meglio le sfide di tutti i giorni. E’funzionale a riconoscere di avere le risorse necessarie per affrontare gli ostacoli che incontrerai sulla tua strada. E’ciò che ti consentirà di rialzarti più velocemente quando inciamperai.

Raggiungere un buon equilibrio mentale non equivale a non avere preoccupazioni o pensieri disturbanti. Non è possibile annullare qualsiasi tipo di vissuto o di emozione negativa. Si tratta però di non consentire ai pensieri negativi di occupare tutto lo sazio e tutte le energie mentali a tua disposizione. Raggiungere un buon equilibrio significa riconoscere le emozioni che stai vivendo, ma lasciarle scorrere, non trattenerle se non sono funzionali alla tua vita. E’importante comprendere che significato hanno per te, ma allo scopo di lasciarle andare e di riprendere il controllo sul tuo mondo emotivo per dirigerlo dove ti puoi sentire meglio.


Amicizia sana o dipendenza?

Cosa distingue un’amicizia sana da una dipendenza? Vediamo intanto che cosa è l’amicizia: L’amicizia è un rapporto che si basa su sentimenti di sincerità, fiducia e stima reciproca e ha un importante effetto sul nostro benessere psicofisico. Alcune ricerche* hanno dimostrato come l’amicizia abbia uno scopo legato all’evoluzione della specie e aumenti le probabilità di […]


Aiutare i bambini a esprimere le emozioni: quali strategie sono adeguate e cosa evitare per farli crescere più forti

Vedremo in questo articolo perché è così importante aiutare i bambini ad esprimere le emozioni: riconoscerle, validarle e contenerle. Queste abilità sono fondamentali, sia per una sana crescita emotiva ed affettiva, ma anche per accrescere l’autostima. Aiutano, inoltre a prevenire disturbi psicologici quali, ad esempio, lo sviluppo di dipendenze. Spesso, anche noi adulti fatichiamo a […]

Aiutare i bambini a esprimere le emozioni | Psicologo Valsamoggia

Timidezza e fobia sociale. Se fossi una tartaruga me ne starei dentro il guscio. Suggerimenti della Psicoterapeuta Vanessa Mele

Timidezza e fobia sociale: in cosa sono simili e quali sono le differenze

Timidezza e fobia sociale.Se stai leggendo questo articolo forse ti ritrovi tra chi (o conosci qualcuno che) è particolarmente impacciato o imbarazzato in situazioni sociali. Magari fatichi a intraprendere una conversazione con persone che non conosci. Oppure, in situazioni sociali, ti capita di arrossire, di sudare un po’, risultare un po’goffo o mostrare un eccessivo […]


Rabbia: istruzioni per l’uso

Rabbia: istruzioni per l’uso.La rabbia è l’emozione che fra tutte tendiamo a reprimere maggiormente e nella nostra società è considerata in modo piuttosto negativo. Di solito la associamo a immagini di distruzione, di aggressività e, perché no, anche di violenza. Ma che funzione ha la rabbia? Vediamo un po’ più da vicino questa emozione per […]

Rabbia: istruzioni per l'uso | Psicologa Anzola Calcara Valsamoggia- Mele

Come usare lo stress per diventare migliori

Come usare lo stress per diventare migliori Dopo avere capito perché lo stress può avere effetti positivi sulla salute (https://psicobologna.it/lo-stress-fa-bene-alla-salute/) veniamo ora al dunque. Come possiamo sfruttare lo stress a nostro vantaggio? Per prima cosa è utile elencare quali sono le principali reazioni allo stress. La prima e più conosciuta (spesso l’unica) è la reazione […]

Come usare lo stress per diventare migliori | Psicologo Valsamoggia D.ssa Mele Vanessa

Costruire il cambiamento | Psicologa Anzola Valsamoggia | D.ssa Mele Vanessa Psicologa Psicoterapeuta

Costruire il cambiamento

Costruire il cambiamento.Mi capita spesso di sentir dire che il cambiamento fa paura. Questo per diversi motivi: perché non sappiamo dove ci porterà, perché pensiamo che sarà faticoso, che soffriremo… In realtà il cambiamento è il punto finale, l’obiettivo che ci siamo posti e quindi è qualcosa che desideriamo fortemente. Ciò che ci fa paura […]


Resilienza: risalire sulla barca rovesciata

Se cerchiamo sul vocabolario alla voce resilienza, compare la seguente definizione: “nella meccanica è la capacità di un materiale di assorbire un urto senza rompersi”. In ambito psicologico non è molto diverso, possiamo definirla come: “la capacità di un essere umano di assorbire un urto senza rompersi e di autoripararsi dopo un danno”. Ma è […]

Resilienza: risalire sulla barca rovesciata | Mele Vanessa Psicoterapeuta Bologna Anzola Valsamoggia Calcara

Nonni a distanza: essere nonni durante il Coronavirus, Psicoterapeuta Vanessa Mele Valsamoggia Anzola Bologna

Nonni a distanza: essere nonni durante il Coronavirus

Nonni a distanza: essere nonni durante il Coronavirus. Il rapporto tra nonni e nipoti è qualcosa di profondo e insostituibile. I nonni offrono una riserva infinita di amore, pazienza, tempo e risorse (anche economiche) che lascia nei nipoti una traccia indelebile. Questa riserva resiste al tempo e il suo ricordo li accompagnerà con dolcezza in […]


Il virus della rabbia

La rabbia è un’emozione che, in questo periodo, è molto frequente sperimentare. Possiamo percepirla direttamente, perché la viviamo noi stessi. Possiamo ritrovarla nei comportamenti di chi vive con noi e con cui condividiamo non solo lo spazio abitativo, ma anche quello emotivo. Oppure possiamo ascoltarla nei racconti dei nostri amici o parenti, con cui manteniamo […]

Il virus della rabbia | Mele Vanessa Psicoterapeuta Anzola Valsamoggia